Abnehmen mit Fahrradfahren
Nachdem der letzte Schnee langsam abgetaut ist und die Planungen für den Sommerurlaub anstehen, merken viele erst das die Waage über die kalte Jahreszeit eine deutlicheren Ausschlag gibt als zuvor. In der Hektik des Alltags und der damit oftmals verbundenen ungesunden Ernährung, fällt es vielen Menschen nicht leicht die überflüssigen Pfunde wieder loszuwerden.
Mit Sport und Bewegung ist man auf jeden Fall schon einmal auf der richtigen Seite, nur gilt es die für einen selber richtige Sportart zu finden.
Für den eine ist es Fitnesstraining oder Jogging, für den anderen Wandern. Ein Sportgerät, das vielen in dieser Hinsicht schon geholfen hat ist das klassische Fahrrad. Jeder hat es meist im Keller oder der Garage stehen doch nur wenig benutzen das Fahrrad regelmäßig. Oftmals wird aus Bequemlichkeit das Auto oder der Motorroller dem zweirädrigen Fahrzeug vorgezogen. Dafür wird dann abends oder am Wochenende fleissig das Fitnessstudio besucht, um sich die notwendige Bewegung zu verschaffen. In solchen Fällen bietet das Fahrrad ein enormes Potential - Zum Einen auf dem Weg zum Fitness (man macht sich gleichzeitig warum und kann das Auto stehen lassen) und zum Anderen beim Fitness in Form von Cycling-Kursen.
Durch regelmäßiges Radeln Gewicht verlieren
Vielen macht Radeln einfach viel mehr Spaß als Joggen, schließlich kommt man viel schneller an sein Ziel. Wer regelmäßig radelt kann sich über folgende gesundheitlichen Effekte freuen:
- - Mehr Ausdauer
- - Verbesserter Stoffwechsel
- - Gelenkschonendes Tranieren
- - Gezielter Muskelaufbau (Mehr Muskeln verbrennen Fett)
- - Kalorienverbrennen
- - Stärkung des Immunsystems
Neben den genannten positiven Nebeneffekten ist es möglich durch regelmäßiges Fahrradfahren Gewicht zu verlieren, sofern die Ernährung dazu stimmt. Bereits eine Stunde mit dem Bike durch die Gegend fahren verbrennt schätzungsweise 250 Kalorien. Wer es genauer möchte, kann sich an Trainigsgerät anschließen und die Ergebnisse prüfen.
Das Fahrrad mehr in den Alltag einbauen
Oft könnten kleine Wege, wie der Gang zum Bäcker oder Metzger, der kleine Einkauf im Supermarkt um die Ecke oder Ähnliches, auch mit dem Fahrrad erledigt werden. Manchmal kann auch der Weg zu Arbeit - gerade in den Sommermonaten - mit dem Fahrrad zurückgelegt werden.
Das verbrennt nicht nur Kalorien sondern schont den Geldbeutel und die Umwelt. Wie wissenschaftliche Studien belegt haben, ist zu Beginn relativ wenig Zeit notwendig um den Körper in Schwung zu bringen. Für Anfänger werden meistens 10-20 Minuten Bewegung empfohlen. Langfristig sollten Sie diese Zeitraum auf 30 Minuten pro Tag ausdehnen. Wer es schafft das Fahrradfahren in den eigenen Alltag besser zu integrieren, benötigt keine extra Workouts oder lange Fahradtouren am Wochenende.
Video zum Radel und Abnehmen