Wie man richtig Sauniert
Immer mehr Menschen in Deutschland kaufen sich eine Sauna oder gehen in öffentlichen Saunabädern in die Sauna. Saunieren ist sicherlich eine Wohltat für Körper und Geist, wenn man es richtig macht!
Was sollte man beim Saunieren beachten? Wie fängt man am Besten an?
Zunächst einmal sollte man sich vor jedem Saunagang abduschen. Trocknen Sie sich dann wieder ab, gehen Sie nicht nass in die Sauna. Das würde nur das Schwitzen verzögern.
Wohin sollten Sie sich in der Sauna setzen? Oben oder Unten?
Bei dieser Frage sollten Sie es einfach ausprobieren. Oben ist es generell heißer als Unten.
Der erste Saunagang sollte in der Regel nicht länger als 8 bis 12 Minuten gehen. Es gilt hier die Regel: kurz und intensiv ist besser! Achten Sie darauf Ihren Körper nicht zu arg zu belasten. Tasten Sie sich lieber vorsichtig an Ihre Grenzen und steigern Sie die Dauer eines Saunagangs langsam und kontinuierlich.
Der Saunaaufguss, mit oder ohne? Der Saunaaufguss ist ohne Frage der Höhepunkt eines Saunaganges. Doch auch ohne Aufguss wirkt das Schwitzbad vollwertig positiv. Beim Aufguss steigt der Wassergehalt der Luft um die Hälfte an, was einen zusätzlichen Hitzereiz für den Körper bedeutet.
Nach einem Saunagang in der Savusauna z.B. ist wieder Abkühlung angesagt. Die Pause zwischen zwei Saunagängen sollte mindestens 15 Minuten dauern. Wenn Sie aus der Sauna kommen ist es am Besten gleich in die frische Luft zu gehen. Wenn Sie wollen und aus medizinischer Sicht auch dürfen können Sie in ein kaltes Wasserbecken steigen.
Was auch oft falsch gemacht wird, zwischen den Saunagängen sollten Sie nichts trinken, da sonst die entschlackende Wirkung verloren geht. Nehmen Sie nach dem letzten Saunagang wieder viel Flüssigkeit zu sich (Mineralwasser oder Tee).
Wenn Sie diese Regeln beachten wirkt das Saunieren wie eine Wohltat auf Ihren Körper