Abnehmen mit Diäten - Der ganzheitliche Ansatz
Eine immer größer werdende Anzahl der Deutschen ist übergewichtig und mindestens ebensoviele mit Ihrem Körper unzufrieden. Gründe hierfür gibt es viele: Disziplinlosigkeit, falsche Ernährung, falsch zusammengestellte Ernährung, zu wenig Bewegung, Stress. Um ein paar Hauptfaktoren zu nennen. Wem dies allerdings alles bewusst ist und wirklich etwas ändern möchte, hat den ersten Schritt bereits getan. Einfach nur eine Diät machen, ist nicht zielführend, wie wir in diesem Beitrag bereits deutlich gemacht haben.
Es muss die Gesamtheit aller Maßnahmen stimmen wenn man erfolgreich sein möchte.
Was ist ein ganzheitlicher Ansatz?
Der Weg zum Erfolg kann nur ein ganzheitlicher Ansatz ein, der im Kopf beginnt und die Ernährungsgewohnheiten in die richtigen Bahnen lenkt. Man sollte sich weiterhin Gaumenfreuden bereiten, damit es Spaß macht. Nur übertreiben solte man es nicht. Wer hat nicht mal Lust auf Süssigkeiten oder ein saftiges Steak oder einen fettigen Hamburger?
Allein die richtige Nahrungszusammenstellung ist ein kleiner Kniff mit viel Wirkung. Trotzdem hat hiervon noch kaum jemand etwas gehört. Viele Genussmittel mit Kaffee, Schokolade und co. sind im Grunde genommen völlig überflüssig, belasten den Körper und machen abhängig. Sie sind Genussmittel und keine Lebensmittel, dies ist eine ganz wichtige Erkenntnis. Es sei hier aber erwähnt, dass kleine Mengen, egal von welchem Genussmittel, nie schaden können. Es sollte alles eben nur in Maßen verzehrt werden.
Widurch zeichnet sich also ein ganzheitlicher Ansatz aus? Im Grunde geht es darum, dass es nicht ausreichend ist, sich penibel an einen Essens- oder Diätplan zu halten. Der Willen abzunehmen umfasst noch viel mehr Bereiche unseres Körpers, die man nicht einfach außer Acht lassen darf, wenn man Erfolg haben möchte. Hiezu gehören:
- - Die richtige mentale Einstellung
- - Ein unbeändiger Wille das Ziel zu erreichen und alles dafür zu tun
- - Ein durchdachter Essensplan mit Abwechslung zur Langzeitmotivation
- - Mentale Tricks um Gelüste des Alltags zu widerstehen
- - Bewegung und Sport, aber nur was Spaß macht
- - Reichlich trinken, am besten Wasser
- - Unterstützende Maßnahmen wie Autogenes Training oder Meditation um die mentale Stärke auch in schwierigen Phasen zu behalten
- - Ausdauer
- - Wissen über gute Nahrungsmittel und ihre Auswirkungen auf unseren Organismus
- - Ansatzweise Kenntnis von medizinischen Vorgängen unseres Körpers
- - Unterstützung von Freunden und Familie
Jeder einzelne Punkt ist für sich genommen ein Baustein für das Ziel des Abnehmens und kann für sich über Erfolg und Misserfolg entscheiden. Nehmen wir als Beispiel eine Frau, die sich vorgenommen ab 30 Kilo abzunehmen. Sie hat einen nahezu ganzheitlichen Ansatz, alle Faktoren stimmen, bis auf die Tatsache, dass Sie durch Ihren Mann und Ihre Familie überhaupt keine Unterstützung bekommt. Für labile Menschen reicht dies aus um die guten Vorsätze über den Haufen zu werfen. Die beste Diät bringt nichts.
Merke: Der ganzheitliche Ansatz geht von dem Standpunkt aus: Wenn ich etwas anpacke, dann mache ich es richtig und zwar in jeglicher Hinsicht und mit allen zur Verfügung stehenden Mitteln und Konsequenzen.
..und noch mehr
Gesund abnehmen lautet die Devise. Ein weiterer wichtiger Faktor ist eine regelmäßige und ausreichende Menge Obst und Gemüse. Wenn man sich alles richtig zusammenstellt, kann man auch fast alles essen. Man kann so gesund Abnehmen ohne eine wirkliche "Diät" mit Einschränkungen und Kalorienzählen.
Ohne Sport ist aber auch die beste Ernährung nur halb so effektiv. Es muss nicht das Fitnesstudio sein, aber zumindest leichtes Laufen oder Stepping sollte in Erwägung gezogen werden.
Alternative und Ergänzung
Einen guten Start in ein leichteres Leben bietet auch das Heilfasten. Neben dem Verlust von Pfunden, entgiftet man seinen Körper und bereitet diesen ideal für einen Ernährungswandel vor. Nur zwei Wochen Heilfasten pro Jahr helfen dabei sein Idealgewicht zu erreichen und gesünder zu leben. Über moderne Vorgänge im Bereich der Gesundheit kann man sich auf Messen oder im Gesundheitsmagazin ihres Vertrauens informieren. Man bleibt so immer auf dem neuesten Stand und kann das Beste für seine Gesundheit tun.
Ist das Ziel erstmal erreicht und man hat es geschafft, kann man stolz auf sich sein. Viele Menschen, die 30 oder mehr Kilos abgenommen haben, besitzen allerdings unter Umständen immer noch Fett und überschüssige Haut, die durch weiteres Abnehmen nicht weggeht oder sich nicht zurückbildet. Zur Optimierung des Körpers bleibt dann nur noch die Schönheitschirurgie, die diese makel beseitigen kann. Für weitergehende Infos zu diesem Thema verweisen wir unseren Beitrag "Schönheit nachhelfen" und der weitergehenden Webempfehlung am Ende dieses Beitrags.
Video zu Diäten