Abnehmen leicht gemacht
Abnehmen gehört in den modernen Industrienationen vor dem Hintergrund einer chronisch zu dicken Gesellschaft mittlerweile zum Alltag. Gründe für Übergewicht gibt es soviele wie es Diäten und Möglichkeiten zum Abspecken gibt. Kaum noch jemand blickt wirklich durch was erfolgsversprechend ist und was nicht. Die meisten wollen schnell abnehmen ohne großoe Anstrengungen und Einschränkungen zu erfahren.
Das dieses Vorhaben nicht immer ganz leicht ist, sollte klar sein denn ohne Anstrengungen geht es nicht. Dennoch gibt es Möglichkeiten, die leichter sind als andere.
Was bringt es abzunehmen - Eine kleine Motivation
Wer gut und gepflegt aussehen möchte, der kommt an einer guten Figur kaum herum. Übergewicht ist nicht nur eine Frage des Aussehens, sondern es hat auch einen gesundheitlichen Aspekt, der wohl noch wichtiger ist als das Aussehen alleine. Stark übergewichtige Menschen, die noch nicht bereit sind abzunehmen behaupten zwar immer, dass sie sich wohl fühlen und alles machen können, das kann ganz objektiv aber nicht der Wahrheit entsprechen. Folgende Nachteile durch Übergewicht lassen sich beobachten und sind medizinisch nachgewiesen:
- - geringe Leistungsfähigkeit
- - Kurzatmigkeit
- - Trägheit
- - Gelenk- und Rückenschmerzen
- - Bluthochdruck
- - Herzkrankheiten
- - Stoffwechselstörungen
- - und vieles mehr
Abnehmen heißt also die Devise. Zu unterscheiden ist zwischen dem Übergewicht, dem Normalgewicht und dem Idealgewicht. In der heutigen Wohlstandsgesellschaft leiden sehr viele Menschen an klassischem Übergewicht was gemäß Definition einen BMI (Body Mass Index) von 25 bedeutet. Dies kann zu Schädigungen am Bewegungsapparat und den inneren Organen führen. Die Waage bzw. ein BMI Rechner zeigt, in welchem Bereich man sich befindet.
Allein die gesundheitlichen Einschränkungen und Risiken, die Folgen von Übergewicht sind, sollten ausreichen um höchst alarmiert und motiviert zu sein. Ein beschwerters Leben mit viel mehr Spaß an Bewegung und einem attraktiverem Äußeren sind weitere "Gooddies" die auf fleißige Abnehmer warten. Darüberhinaus wurde oft festgestellt, dass Menschen die abnehmen und Ihr Gewicht in den Griff bekommen haben sehr willensstark sind und durch das Erreichen Ihrre Ziele noch viel selbstbewusster geworden sind.
Mit Leichtigkeit abnehmen - Ein Irrglaube?
Leicht abnehmen ist aber nicht immer so einfach. Eine Umstellung des Ernährungsplanes und Bewegung sind die besten Methoden. Dem Bewegungsmangel kann man intensiv entgegenwirken, indem man sich ein kleines Programm zusammenstellt. Hier ist zu beachten, dass es so aufgebaut ist, dass man es auf längere Zeit realisieren kann. Oft reichen am Tag wenige Minuten, um den Körper wieder in Schwung zu bringen. Auf die regelmäßige Durchführung kommt es an. Das Essverhalten ist so auszurichten, dass viele Vollkornprodukte und Obst im Speiseplan vorkommen.
Leicht abnehmen beginnt außerdem damit kleine, ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Beim Abnehmen ist es wichtig, den Körper ausreichend mit Wasser zur versorgen. Es ist aber nicht einfach, sich an diese Regeln zu halten. Oft wird dann nach Alternativen gesucht wenn sich nicht sofort ein Erfolg einstellt.
Leicht ist grundsätzlich schonml gar nichts was vom eigenen Komfortniveau abweicht. Der innere Schweinehund muss immer überwunden werden. Das ist bei jeder Diät so und bei jedem Abnehmplan ebenfalls. Ohne den Willen etwas zu verändern geht gar nichts.
Ein paar Tipps zum schnellen abnehmen ohne Stress:
1. Mehrere kleine Portionen Obst am Tag zu sich nehmen. --> Ist gesund, macht nicht dick und versorgt mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.
2. Auf zuckerhaltige Nahrungsmittel und Getränke verzichten. --> Die leckere Cola kann Heißhunger Atacken auslösen
3. Ausrechnen wieviel Kalorien man am Tag benötigt. --> Versuchen danach auszurichten und Essensplan zusammenstellen
4. Sport treiben. --> Nicht übertreiben sondenr mit Spaß an die Sache rangehen. --> Vielleicht Fahrrad Fahren oder Tennis spielen?
5. Mehr Eiweiss und weniger Kohlenhydrate zu sich nehmen.
Nahrungsergänzungsmittel und Diätpillen
Besonders schnell ist beim Abnehmen der Erfolg auf der Waage sichtbar, wenn man Diätpillen einnimmt. Leicht ist es nun, die überflüssigen Pfunde zu reduzieren. Werden diese Präparate aber wieder abgesetzt, tritt schnell der sogenannte "Jojo-Effekt" ein. Das bedeutet, ganz leicht ist das ursprüngliche Gewicht wieder erreicht (wo wir wieder bei "leicht" sind). Stellenweise ist sogar eine Gewichtszunahme zu verzeichnen.
Abnehmen kann auch durch die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln positiv beeinflusst werden. Diese enthalten meist die nötigen Vitamine und Spurenelemente, die ein Körper benötigt. Um leichter abzunehmen, sollte man aber weder Diätpillen noch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, ohne sein Essverhalten zu verändern. Sie können in Zusammenhang mit dem erwähnten Diätplan hilfreich sein, um leicht abzunehmen oder der Schönheit einfach nachhelfen.
Kombiniert mit ausreichend Bewegung einer ausgewogenen Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln ist es leicht abzunehmen. Im Internet kann jeder genau berechnen, welches Gewicht beim Abnehmen erreicht werden soll. Hier kann auch der Kalorienbedarf ermittelt werden. Dieser unterscheidet sich zwischen den Frauen und den Männern. Differenziert ist auch noch die ausgeübte Tätigkeit zu sehen.
Video zum Turbo- Abnehmen