Was bringt Fitness für unsere Gesundheit
Überall kann man lesen und auch der Arzt betont immer wieder, dass Sport so immens wichtig für unsere Gesundheit, für einen ausgeglichenen Geist und letztendlich auch für einen schönen Körper äußerst wichtig ist. Sprtarten gibt es viele, wir wollen uns heute aber mit einer speziellen Sportart beschäftigen, die in den letzten Jahren so äußerst populär geworden ist: Das Fitnesstraining.
Beim Fitness geht es ganz allgemein darum durch bestimmte Fitnessübungen mit oder ohne Gewichte ganz gezielt einzelne Muskelgruppen anzusprechen und zu trainieren. Die meisten Menschen sind gemeinsam mit Freunden in einem Fitnesstudio, trainieren zu Hause oder in der freien Natur.
Bereits ein weiser Spruch besagt folgendes:
"Achte auf deinen Körper und halte ihn fit und gesund. Es ist der einzige Ort, an dem du dein Leben lang leben musst"
Wie wahr dieser Spruch ist, wird uns immer besonders bewusst, wenn wir krank sind oder über längere Zeit irgendwelche körperlichen Beschwerden haben. Leider fangen erst dann die meisten Leute an über Fitness oder Bewegung im Allgemeinen nachzudenken. Wer regelmäßig Fitness- und / oder Gerätetraining betreibt tut nachweislich seinem Körper jede Menge Gutes. In der Literatur finden sich hierzu folgende positive Auswirkungen:
- - Verbesserung des Herz-/Kreislaufaparates
- - Verbesserter Stoffwechsel
- - Festere Knochen
- - Vorbeugung von Depressionen
- - Stärkung des Immunsystems
- - Abau von Stress
- - Erhöhte Beweglichkeit
- - Geschmeidige und definierte Muskeln
Fitnessgeräte oder nicht - Wie trainiere ich am besten?
Anfänger stellen sich oft zu Recht die Frage, ob es besser ist mit freien Hanteln und Gewichten zu trainieren oder lieber an Geräten den Workout auszuführen. Darauf gibt es nur eine richtige Antwort: Es kommt darauf an.
Wer mit Fitnesstraining anfängt beherrscht in der Regel diverse Übungen noch nicht sauber, daher ist zum Erlernen einer perfekten Ausführung die zur Hilfenahme von speziellen Fitnessgeräten eine sinnvolle Sache. Später lann man immernoch auf freie Gewichte umschwenken. Geräte ermöglichen außerdem eine besonders isolierte Form des Muskeltrainings. Es kommt also auf Zielsetzung des Trainings an.
Freie Gewichte hingegen sind eher etwas für Fortgeschrittene, die Ausführungen bereits beherrschen. Bei freien Hanteln und Training mit freien Gewichten werden die benachbarten Muskelgruppen mitbeansprucht und die Koordination zwischen Ihnen mehr gefordert als beim Gerätetraining. Bodybuilder sagen, dass Freihanteltraining mehr Muskeln wachsen lässt als Gerätetraining.
Was gibt es für Fitnessgeräte?
Das Angebot an Fitnessgeräten ist groß und recht professionell. Wer Lust hat, kann zwischen Vibrationsplatte, Elliptical Trainer, Rudergerät und sogar Fitnessstationen wählen.
Den Heim-Sportlern steht eine recht große Auswahl zur Verfügung, doch nicht ohne Gefahr einer falschen Bedienung und Ausführung. Es gibt leider auf dem Markt schlechte Kopien namhafter Produzenten, die eine korrekte Ausführung erschweren und bereits nach kurzer Zeit verschlissen sind. Es empfiehlt sich daher immer beim Kauf auf hochwertige Qualität und Prüfsiegel zu achten, dann ist man vor schlimmen gesundheitlichen Folgen geschützt.
Die neuesten Indoor-Sport Geräte:
Die Vibrationsplatte
Die Vibrationsplatte ist in den letzten Jahren zu einem echten Fitness-Renner geworden.Es ist ein erstklassiges Gerät, das seinen Ursprung in der Raumfahrttechnologie hat. Beim Training werden, ohne große Anstrengung, das Aussehen, die Fitness, das Wohlbefinden verbessert und die Leistungen werden erhöht.
Der Elliptical Trainer
Dieses Trainingsgerät soll gelenkschonendes Training garantieren, was besonders hilfreich für Patienten mit Arthrose- und Meniskusproblemen sein kann. Gelenke werden beim Training geschont, Fett wird verbrannt, die Muskeln werden aufgebaut und der ganze Körper dabei nicht zu sehr belastet.
Tipp: Vor dem Kauf sollte zuerst getestet werden ob dieses Gerät das Richtige für den Trainierenden ist. Fachkräfte eines Fitnesscenters oder ein Personal Trainer können hier helfen.
Ein eigenes Fitnessgerät kann viel Gutes für die Gesundheit tun. Mit ihm ist tägliches Training möglich, was die Kondition steigert, das Gewicht und Fett reduziert und auf diese Art und Weise die Lebensqualität verbessert. Man kann dann die Bewegung in eigenen vier Wänden, vom Wetter unabhängig genießen, ohne dass man gestört oder beobachtet wird, wie in einem Fitnessstudio. Natürlich tragen die Fitnessgeräte auch zum Muskelaufbau bei. Für jede Kraftmaschine gibt es verschiedene Übungen zum Muskelaufbau, welche den Gang ins Fitnessstudio ersparen.
Mit einem Trainingsplan zum Erfolg
Egal ob man im Fitnesstudio, zu Hause, im Freien, mit Geräten oder ohne trainiert. Der Erfolg steht und fällt mit einem geeigneten Trainingsplan. Dieser sollte unbedingt erstellt werden, damit man weiß, wie zu üben ist und welche Ziele erreicht werden sollen. Wenn man beim Training abnehmen möchte, sollte man auch an richtige Ernährung denken und sogar auf alte Ernährungsgewohnheiten verzichten. Motivation ist wichtig, damit tägliches Training mit Spaß gemacht wird. Die Ernährungsetappen gehören genauso in einen Trainingsplan wie die Anzahl der Wiederholungen, die Gewichte und Trainingsziele.
Tipp: Versuchen Sie stets eine kleine Steigerung in Form von Gewichtserhöhungen, Intensitäten und ähnlichem in den Plan mit einzubauen. So bleibt die Motivation hoch und der Körper gewöhnt sich nicht an die ständig gleichen Belastungen.
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