Anti Aging durch Ernährung

Der so konzeptionell wirkende Begriff "Anti-Aging" läuft uns in den letzte Jahren immer häufiger über den Weg. Frei übersetzt bedeutet es soviel "Gegen-Altern" und umfasst alle Maßnahmen die dazu geeignet scheinen den fortschreitenden Alterungsprozess des Menschen aufzuhalten, gar zu verhindern oder sogar rückgängig zu machen.

Heute ist es salonfähig geworden, im Kampf gegen Falten den Schönheitschirurgen aufzusuchen. Doch Liftings liefern oft nicht das gewünschte Ergebnis oder haben nicht vertretbare Risiken und Nebenwirkungen. Gerade im Gesichtsbereich wirkt die Mimik danach gelegentlich unnatürlich und steif. Die Behandlung mit Botox lässt die Mimik einfrieren, herzliches Lächeln geht dadurch teilweise verloren.

Kann Ernährung auch Anti Aging sein?

Welche Möglichkeiten gibt es also noch, dem Alterungsprozess den Kampf anzusagen?

Wirkungsvolle Alternativen kommen direkt aus der Natur selber, denn man muss gar nicht so weit schauen und so kompliziert suchen. Wir müssen lediglich auf unseren eigenen Essenstisch schauen und finden mehr oder weniger geeignete Lebensmittel, die uns beim Anti-Aging unterstützen können. Greift man oben genannte Definition also auf, gehört auch Ernährung in den Bereich Anti-Aging - zumindest wenn man die Ernährung entsprechend darauf abstimmt.

Einige kleine Änderungen in der eigenen Ernährung können hier bereits wahre Wunder wirken. Wir haben hier ein paar Tipps vorbereitet, mit denen Sie im Handumdrehen aus Ihrer täglichen Ernährung einen persönlichen Anti-Aging Essensplan entwickeln können.

Was man vermeiden muss

In erster Linie ist darauf zu achten, einfachen Zucker zu vermeiden, denn dieser lässt die Haut auf Dauer ihre Spannkraft und Frische verlieren. Er verklebt die kollagenen Fasern (ein wichtiger Bestandteil der Haut) und nimmt diesen so ihre Elastizität.

Verzichten Sie auf sogenanntes Junkffod und Fastffood. Pommes, Currywurst, Burger, Döner....Dies sind alles Malzeiten, die den Körper mehr belasten als nutzen. Zuviel Fette und kurzkettige Kohlenhydrate um in irgendeiner Form beim Anti-Agingprozess nützlich zu sein. Sie sind eher "Aging-Helfer".

Diäten meiden

Diäten sind sehr populär, da sie klare Richtlinien vorgeben was wir wann essen sollen. Siehe hierzu auch unseren Beitrag Diätformen unter der Lupe. Die meisten Diäten schaffen aber in irgendeiner Art und Weise eine Form von Mangelernährung. Und wie soll die Haut jung und frisch bleiben, wenn der Körper nicht einmal genügend Nährstoffe zur Verfügung hat um den Organismus am Laufen zu halten? Darum geht es bei einem richtigen Ant-Aging Konzept nicht um die Menge des Essens, sondern darum das Richtige zu essen. Unserer Meinung nach schließen sich Abnehmen und Anti Aging aus, beides wird nicht effektiv zusammen funktionieren.

Was in einen guten Essensplan muss

Weiterhin ist es unerlässlich, viel hochwertiges Eiweiß zu sich zu nehmen. Dieses ist in hohem Anteil im Kaltwasserfisch vorhanden. Lachs enthält zum Beispiel viel der wichtigen Omega-3-Fettsäuren und eignet sich somit ideal für das ernährungsbedingte Anti Aging Programm.

Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und frisches Gemüse leisten ebenfalls einen wesentlichen Beitrag, um die Haut sichtbar zu verjüngen.  Auf dem Weg zum Erfolg durch Anti Aging Ernährung darf auch antioxidantienreiches Obst nicht vergessen werden.

Avocado, Paprika, Äpfel und Beeren sind nur einige Beispiele. Besonders wertvoll sind in diesem Bereich die sogenannten Acai Beeren. Sie stammen aus dem Regenwald und enthalten mehr Antioxidantien als jede andere Frucht. Man sagt ihnen sogar nach, Krebszellen zerstören zu können, aber dies ist wissenschaftlich nicht bewiesen.

Zu guter Letzt ist auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten. Idealerweise nimmt man täglich 3 Liter Wasser oder ungesüßten Tee zu sich. Grüner Tee ist ebenfalls reich an Antioxidantien.

All diese Maßnahmen führen bei konsequenter Umsetzung zum gewünschten Ergebnis: Schon bald wird die Haut straffer, rosiger und wirkt insgesamt jugendlicher.

Fazit

Natürlich kann niemals die Alterung aufgehalten werden, jeder von uns kann aber einen eigene Beitrag dazu leisten einfach gesünder zu altern und lange fit zu bleiben. Bleibt die Haut dabei auch noch schöner ist schon einmal viel erreicht.

Allein die Ernährung ist ebenfalls nicht ausreichend umfassendes Anti-Aging zu betreiben. Hierzu gehören noch viele weitere Faktoren wie beispielsweise Yoga, Meditation, Autogenes Training, Wellness, Massagen und viele mehr.

Video über die Wunderbeere Acai