Wissenswerte Tipps zur Männergesundheit
Wie Man(n) gesund bleibt
Sport für eine Top Figur, Diäten, Pflege des Körpers, Wellness und Besuchen von Schönheitssalons sind nicht nur Privilegien der Frauen. Seit den 90er Jahren interessieren sich vermehrt auch viele Männer für Gesundheit, Pflege und Körperkultur. Männer achten zunehmend auf ihren körperlichen Zustand sowie eine gesunde Ernährung. Dies hat nicht zuletzt wegen der von uns bereits angesprochenen veränderten Wahrnehmung des Männerbildes zu tun sondern auch zu einem anderen Körpergefühl und gestiegenen privaten und beruflichen Anforderungen.
Tipps zur Männergesundheit
Für den ausgewogenen Lebensstil ist die Balance zwischen Beruf, Familie und Freizeit für beide Geschlechter unabdingbar. Um ein glückliches und harmonisches Leben zu führen, ist es erforderlich auf das Wohlbefinden Ihres Körpers zu achten. Hierfür finden Sie im Folgenden ein paar Tipps, die elativ leicht in den Alltag implementiert werden können.
Männertipp 1: Sport und Bewegung
Regelmäßige sportliche Ertüchtigung ist ein wichtiger Bestandteil bis ins hohe Alter gesund zu bleiben. Vor allem Ausdauersport sorgt dafür Stress abzubauen, das Immunsystem zu stärken und Übergewicht vorzubeugen. Suchen Sie sich eine Sportart, die zu Ihnen past und vor allem Spaß macht, dann ist die Langzeitmotivation gesichert.
Männertipp 2: Spannung und Entspannung
Männer brauchen "Action" in Ihrem Leben und große Aufgaben. Gar nichts zu tun ist ebenso belastend und gesundheitsschädlich wie zu viel zu tun. Es gil das optimale Verhältnis zwischen Aufgaben und Stress und Dsitress ud Entspannung zu finden. Ein paar anstrengende Arbeitstage müssen immer von Phasen der Erholung und völligen Entspannung gefolgt werden. Gut in der Praxis umsetzbar ist in diesem Zusammenhang Autogenes Training, Meditaion oder Massagen sowie Wellness und Saunasessions.
Männertipp 3: Genuss und Verzicht
Ein Stück Schokolade, eine Flasche Bier oder eine leckere Pizza sind Genussmittel, die zur Lebensqualität dazugehören. Alles sollte aber in Maßen und mit Bedacht konsumiert werden. Wer lernt Verzicht zu üben, der wird länger etwas von einem Leben haben.
Gesundheitsrettende Vorsorge
Im Laufe der Zeit werden Menschen immer öfter zu diversen Krankheiten neigen - obwohl es in einer modernen Welt viel leichter geworden ist, diese zu verhindern. Gerade Männer vernachlässigen häufig den Besuch beim Arzt und gefährden so ihre Gesundheit eigentlich fahrlässig.
Rechtzeitige Versorgung
Nach aktuellen Studien sind Männer insbesondere für die Herz-Kreislauf-, Atmungssystemerkrankungen und Diabetes anfällig. Daher sollten sich gerade Männer gut informieren, damit negative Folgen von ungesunder Ernährung und einem ungesunden Lebensstil verieden werden. Krankenkassen und Ärzte empfehlen den Besuch von Vorsorgemaßnahmen mit dem Erreichen eines bestimmten Lebensalters. Denn grundsätzlich sind das Alter und ein ungesunder Lebensstil des Mannes die wichtigsten Faktoren in Bezug auf das gesundheitliche Risiko.
Vorsorgemaßnahmen wahrnehmen
Viele Volkskrankheiten, wie zum Beispiel Diabetes, werden zu spät erkannt und haben einen großen Einfluss auf die Lebensqualität des Erkrankten. In den meisten Fällen hätte der Ausbruch einer solchen Krankheit durch einen Arztbesuch und einem Gesundheitscheck erkannt werden können. Daher raten Experten den Männern ab 35 Jahren dazu, regelmäßig zum Gesundheitscheck zu gehen. Die ärztliche Untersuchung der Blut, Herz und anderen Organe reicht hierbei bereits im jährlichen Abstand aus. Die Ergebnisse einer solchen Untersuchung sollten im Alltag definitiv beachtet werden um das gesundheitliche Risiko zu minimieren.
Eine gesunde Ernährung mit wenig Fett und regelmäßige Abwechslung beim Essen, in Kombination mit regelmäßiger Bewegung ist dabei extrem Förderlich für einen gesunden Körper. Diese und andere Gesundheitstipps für Männer sind auch in zahlreichen Broschüren in Wartezimmern vieler Ärzte zu finden.
Gesundheitstipps im Video