Gesunder Schlaf fördert die Schönheit
Schön im Schlaf
Kann es so einfach sein? Man schläft und wird schön? Grundsätzlich ist das nicht falsch, wenn auch nur bedingt möglich, denn krumme Beine werden beispielsweise durch Schlafen nicht gerade.
Gesunder Schlaf gehört zu den wichtigsten Dingen in einem gesunden Leben. Nur wer ausreichend, tief und fest schläft, kann von einem gesunden Schlaf sprechen und von dem effektivsten Ruhepol unseres Daseins zehren. Mindestens sechs Stunden Schlaf braucht ein Erwachsener, um am nächsten Morgen ausgeruht aufzustehen und leistungsfähig zu sein. Ausgebildete Schlafforscher haben errechnet und wissenschaftlich nachgewiesen, dass ein Mensch durchschnittlich 6-8 Stunden schläft.
Da sich Körper und Geist nirgendwo so nachhaltig erholen wie während der nächtlichen Ruhephase, können wir im Hinblick auf unser Äußeres und unserer Schönheit nicht genug davon haben. Es gilt also, die Schlafzeit als so angenehm, tief und erholsam wie möglich zu gestalten.
Was passiert beim Schlafen eigentlich?
Kurz gesagt: Der Körper fährt seine Tätigkeiten auf ein Minimum herunter, sortiert Gedanken, Erinnerungen, katalogisiert Erfahrungen des Tages und regeneriert was es zu regenieren gibt. Dazu passiert aber noch viel mehr wie zum Beispiel:
- - Regulierung des Stoffwechsels
- - Stärkung des Immunsystems
- - Produktion von Blut
- - Zellenbildung
- - Hautregeneration
- - und vieles mehr...
Wie kann man den Schlaf verbessern?
Viele alte und bekannte Hausmittel können den gesunden Schlaf unterstützen. Yoga, Autogenes Training oder Melissentee sind nur einige Tipps, die für eine wohlige Entspannung sorgen. Auf eine deftige Mahlzeit vor dem Schlafen gehen sollte man auch unbedingt vermeiden. Alles, was schwer im Magen liegt, stört die himmlische Nachtruhe. Um gesund Schlafen zu können, sollte man für regelmäßigen Stressabbau sorgen. Alles, was sich in den Gedanken anstaut, kann den entspannten Schlaf stören.
Wer ständig unter Strom steht, kann meistens auch nachts nicht abschalten. Dabei ist es ganz wichtig, den Kopf für angenehme Träume freizuhaben. Auch der Mittagsschlaf ist nicht immer gut. Wer mittags zu lange und zu fest schläft, wird am Abend Einschlafprobleme haben. Gegen ein kleines Nickerchen in der Mittagszeit ist allerdings nichts einzuwenden und sogar äußerst effektiv.
Die äußeren Einflüsse, die die Schlafgewohnheiten beeinflussen, dürfen auch nicht außer Acht gelassen werden. So sollte man immer die Raumtemperatur im Auge behalten. Ein zu warmer Raum raubt den Sauerstoffgehalt und fördert nicht den gesunden Schlaf. Aber auch die Wahl und Ausstattung des Bettes ist für einen gesunden Schlaf maßgeblich.
Ob Matratze, eine Matratzenauflage oder Kopfkissen und Decke, alles will bei der Anschaffung des richtigen Bettes gut durchdacht sein. Ganz wichtig ist der Kauf einer perfekten Matratze. Die Härte, das Material und die Größe sind für einen gesunden Rücken ausschlaggebend. Ein falscher Härtegrad kann zu Rückenschmerzen führen.
Eine Matratze, die zu hart ist schädigt auf Dauer die Wirbelsäule, ebenso eine zu weiche Matratze. Bei Vorhandensein einer zu harten Matratze kann man mit einer Matratzenauflage Abhilfe schaffen, bevor man sich eine neue Matratze anschaffen muss. Auf jeden Fall sollte man sich vor dem Kauf ausreichend informieren. Wenn man alle Faktoren berücksichtigt, steht dem gesunden Schlaf nichts mehr im Wege.
Video über gesunden Schlaf und Schlafstörungen